17 Jul Cómo buscar el equilibrio entre la vida personal y laboral
En un mundo acelerado como el de hoy, encontrar el equilibrio entre la vida personal y laboral puede parecer una tarea complicada. Las demandas constantes del trabajo y la tecnología, que nos mantiene conectados las 24 horas del día, provocan desazón si queremos atender también a nuestra vida particular. Conciliar es sumamente difícil y más, cuando se tiene un trabajo de alta responsabilidad. Sin embargo, alcanzar este equilibrio es crucial para nuestra salud mental y física, así como para nuestro rendimiento profesional. A continuación, compartimos algunas estrategias efectivas que pueden ayudarte a buscar el equilibrio entre la vida personal y laboral.
- Establece límites claros
Uno de los primeros pasos para lograr el equilibrio buscado es establecer límites claros entre el trabajo y la vida personal. Esto debe incluir fijar horarios específicos para terminar el trabajo. Hay que saber desconectar los dispositivos electrónicos relacionados con el entorno laboral fuera de ese horario. Además, es muy importante comunicar esos límites a tus compañeros/as y superiores para que respeten tu tiempo personal.
- Prioriza y planifica
Una planificación eficaz te ayudará a gestionar mejor tu tiempo y reducir el estrés. Haz una lista de tareas diarias y priorízalas según su importancia y urgencia. Utiliza herramientas de gestión del tiempo como calendarios y aplicaciones para mantenerte organizado. Recuerda que no todas las tareas tienen la misma importancia. Además, hay que aprender a decir «no» cuando sea necesario. Parece una obviedad, pero rechazar tareas que no corresponden en ese momento, es una habilidad valiosa.
- Dedica tiempo a ti mismo
Es fundamental reservar tiempo para actividades en las que disfrutes y que te ayuden a relajarte. Ya sea leer un libro, practicar un deporte, meditar o pasar tiempo con tu familia y amigos, estas actividades son esenciales para tu bienestar.
Tu salud debe ser una prioridad siempre. Mantén una dieta equilibrada, haz ejercicio regularmente y asegúrate de dormir lo suficiente. Además, presta atención a tu salud mental: si sientes que el estrés o la ansiedad están afectando tu bienestar, considera hablar con un profesional de la salud mental.
De hecho, asegúrate de incluir en tu rutina diaria esos momentos para ti mismo, sin sentirte culpable por desconectar del trabajo.
- Crear entorno de trabajo saludable
El espacio donde trabajas y el clima que se genera con tus compañeros/as, es muy importante para sentirte bien. Elige empresas que sepan valorar esas cuestiones y que potencien el bienestar de sus empleados/as. Busca empleadores que valoren el equilibrio entre la vida personal y laboral y que ofrezcan beneficios como: horarios flexibles, opciones de teletrabajo y programas de bienestar.
Y, si eres un empleador/a, considera necesario implementar políticas de mejora del clima organizacional que apoyen a tus trabajadores/as en este aspecto.
- Busca apoyo y aprende a delegar
No tienes que hacerlo todo solo. Busca apoyo en tus colegas, familia y amigos. En el trabajo, delega tareas cuando sea posible y no dudes en pedir ayuda si te sientes abrumado. Aprender a delegar no solo reduce tu carga de trabajo, sino que también puede empoderar a otros y fomentar un ambiente de colaboración que acabe beneficiando a todos/as.
En definitiva, si quieres recuperar tu vida personal y que tus obligaciones laborales no te absorban hasta hacerte perder la salud, debes tratar de encontrar el equilibrio entre la vida personal y laboral. Y, si a pesar de poner en práctica estos consejos que te damos, no consigues mesurar el tiempo que dedicas al trabajo, ten en cuenta que esto no es una ciencia exacta. Repasa las acciones que has tomado y vuelve a ajustarlas según tus necesidades y lo que de verdad te funcione para tu ritmo de vida. Tu salud lo requiere, tu familia y amigos necesitan que te encuentres bien y, además, en tu trabajo también rendirás más y serás más creativo y productivo si te encuentras mejor.